キレーションセンターの疾患別アドバイス「イイナ」：便秘

便秘

便秘について

【他の疾患で起こる便秘に注意】
便秘には、毎日の習慣で起こる比較的単純な便秘と、大腸がんなどで起こる背後に疾患があって発生するものがあります。
このページでは、背景に疾患がない単純な便秘についてその対処法を記したものです。
糖尿病でも神経系の機能が低下すると腸のぜん動運動が低下して便秘になります。このように便秘には、ライフスタイル以外に何らかの疾患が背後にある場合もあるのです。
便秘が続いてなかなか改善しない、あるいは便秘と下痢を繰り返すなどの症状がある場合は、一度医師の診察を受けることをお勧めします。
それを前提として、下記事項をお読み下さい。

【便秘で起こること】
便中の細菌がつくる有害物質を腸壁を経由して血中に入り体中に回るため、疲労、肩こり、体調不良、肌荒れなどの症状がでてもおかしくありません。おそらく血液はどろどろになっていると思われます。
便は最低でも1日1回、快便の方は１日3回出ています。1日1回も便がでないのは便秘です。便秘をすると発ガンの可能性も高くなり、生活習慣病の引き金にもなります。代謝が不良になるはずです。ぜひ解消しましょう。
いい便は黄色で、やわらかく、水に浮いて、においがないものです。そのような便をめざしましょう。
下記の【特別食】を実施したら調子のいい人は翌日からそのような便になります。私の臨床上の経験および体験ですが、サプリメントでも、βグルカンやダイヤキング、トランスファーファクターでも黄色になります。βグリーンやソデッシュなどの緑茶食物繊維系のサプリメントでは便が緑色になります。

便秘解消方法

【硬い便を出す】

便秘解消法としては、食物繊維を多めに摂ることが必要です。長年の便秘だと、直腸に硬い便が詰まってふん詰まりの状態なので、その処理をすることが必要です。硬い便が直腸に詰まっていそうな場合は、浣腸で一度硬い便を出して下さい。

【特別食】

その後、次のような便秘解消アンチエイジングメニューをつくり食べて下さい。この食事はダイエットにもなります。私愛用の食事です。これを1日3回はお勧めできないのでご理解下さい。夕食はきちんとたんぱく質豊富な食事にして下さい。
便秘解消アンチエイジングメニュー：水200mlに、にんじん2本、リンゴ1個をミキサーorブレンダーですりすりしてそれを毎朝の朝食にして下さい。お好みでリンゴ1個あるいはバナナ1本を追加して下さい。
ダイエットしたい方で、可能な方は、週末は朝、昼にもチャレンジして下さい。

【日ごろの食事】

上記以外にも、野菜や果物を多めに摂ることです。

【一般的なサプリメント】

さらに青汁やその他食物系繊維のサプリメントを日ごろから服用することです。イージーファイバーなどもいいとおもいます。

【その他】

マグネシウムがおおいにがりを１日１回、ボトルに表示されている量飲むのも腸の刺激になっていいでしょう。

【マッサージ】

便器に座ったら、おなかをへそを中心にして「の」の字を大きく描くように、腹を１０周するくらい、少し押し気味にしてまわして下さい。最初は、右したからはじまり次に右上、左上、左した、中央下の順に、まわして下さい。

【運動】

運動を継続して下さい。腹筋をつける運動をお勧めします。ウォーキングもお勧めです。ニコニコしながら会話ができる程度の運動（ニコニコペース）を実践されて下さい。

【調味料】

善玉菌の餌であるオリゴ糖を砂糖の代わりに使用してもいいです。

【野菜】

食物繊維豊富な、ごぼう、オクラ、長ネギなどお勧めです。

【平良推奨サプリメントなど】

以下のサプリメントをお勧めします。

＜繊維系＞
�@βグリーン：食物繊維豊富な粉末、青汁です。
�Aソデッシュ：大豆や緑茶、ハトムギなど、14種類の自然の植物が原材料の植物発酵食品です。
�B亜麻の実粉末：女性ホルモン様作用があると言われており、さらに食物繊維も豊富です。女性にお勧めです。
�Cファイバー： お腹のお掃除をするために必要な栄養素です。９粒でリンゴ１個分の食物繊維を摂取できます。野菜不足な方にお勧めです。

＜水系＞
�@H40：還元作用がある水です。
�A還元水浄水器：還元作用がある水の浄水器です。

＜乳酸菌系＞
�@ダイヤキング：乳酸菌のサプリメントです。腸を善玉で満たしてくれます。
�Aアルベックス：乳酸菌が分泌したエキスを液体にしたサプリメントです。
�Bバイタルイミューン・バイオテイック：善玉菌（カゼイ菌）のサプリメント。

＜免疫向上作用があるもの＞
�@βグルカン：パン酵母から抽出した純度の高いβグルカンからなるサプリメントです。
�Aトランスファーファクター：牛の初乳と卵黄から抽出したトランスファークターは免疫反応を助けます。

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